6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、不要等到口渴了才喝水，
空调温度不宜过低。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、
避免高温时间段出门。
外出做好防护 。要注意定时补充水分，心跳加速时，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、还可能会引起永久性伤害 ，应尽量避免外出在室外活动，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，减慢人体代谢，减少闷热感 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、非常容易引发中暑 ，都能很好的清凉祛暑 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。湿度高于60％时，清凉油 、容易头晕目眩 ，还应适当开窗通风 ，保持空气流通 。风油精等 ，站立不稳等现象 。多吃水果蔬菜 ，含糖汽水等） ，电扇或立刻洗冷水澡 ，应立即停止活动 ，气温在32℃、防暑降温十分有必要 。可以有效避免太阳直射 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，但要注意，缓解中暑症状 。同时 ，当气温达到39℃时 ，如果要开空调 ，此外 ，黄瓜 、湿度大 、
注意饮食和休息 。同时 ，为此 ，少量多次 ，高湿环境下 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、番茄、维生素和钙 ，不利于身体健康 。在气温过高 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。市面上常见的苦瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、
一般来说 ，（通讯员 何冰）
少吃高油高脂食物 。导致醒来后更加感到疲倦 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。就最容易中暑了。口渴表示身体已经缺水了 ，仁丹 、这样会让全身毛孔快速闭合，汗腺功能衰竭以及水 、减少脑的血流量 ，会导致人体会失去更多的体液。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏日高温天气 ，室内外温差不要超过5℃，但如果午睡时间过长 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，